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医网摘要:现在生活节奏越来越快,生活压力大,整个社会环境浮躁。很多人都面临着家庭和工作地双重压力,很多人因此出现饮食不规律、作息时间混乱、睡眠不好等症状。正常情况下人体所分泌的激素是平衡的,这些症状最终打破了这种平衡,也就是常说的内分泌失调。现在推荐7种可以治疗内分泌的方法。

长期穿高跟鞋致内分泌失调

贺琴25岁,是个不折不扣的“高跟鞋控”。因为个子不太高,就喜欢穿高跟鞋,最低的跟儿都有五六厘米。有时候感到不太合自己的脚,但觉得款式好看,也会买来穿。不管是上班,还是逛街,她每天大部分时间都穿着高跟鞋,算起来有三四年了。

可最近,贺琴的身体和心理都发生了不好的变化——心情莫名烦躁,看什么都觉得不顺眼;胃口减退,吃什么都不香;晚上睡不好,连续两个月例假都推迟了好些天。经过医生检查和分析,认为贺琴最近生活和工作没压力,也没有熬夜、吸烟喝酒习惯,应该跟她脚上的高跟鞋有一定关系。

“年轻女性出现类似症状,多与长期穿高跟鞋,或是不合脚的鞋有关。”健康专家介绍,不少女性喜欢穿后跟较高,或使脚板显瘦的瘦型鞋、尖头鞋,殊不知人虽时尚和靓丽了,但时间久了,脚就遭不住了。“加之脚趾长时间受到挤压,脚的血液循环不畅,严重时会引起脑部血液循环不畅。通过神经传导,使人烦躁不安,甚至悲伤、抑郁,从而引起食欲减退、拒食,或是内分泌失调等。”

下面这七种方法可治疗内分泌失调:

一、保证睡眠质量

临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2——3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

二、要经常洗热水澡

洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。

三、按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

四、定期献血

很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。这种观点是不科学的。临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。


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责任编辑:陈燕玲

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